Ansiedade do último mês de gestação
Quem aqui está no último mês de gestação? 🙋🏾♀
Quem está passando ou já passou sabe: o último mês de gravidez parece que demora mais do que a gestação inteira.🤰
Quando a gente escolhe esperar o tempo do bebê temos que lidar com a imprevisibilidade e isso, nos dias atuais, é algo que quase nunca acontece. Tudo é sempre muito programado e marcado. Por isso, fizemos uma listinha de sugestões do que você pode fazer nessas últimas semanas de espera.
E se você está fazendo algo aí que está ajudando e não está na lista compartilha com a gente!
- Congele comidas – Depois que o bebê nasce os dias ficam corridos e ter comida congelada pode trazer qualidade e tranquilidade para os dias em que você estiver sozinha com o bebê;
- Articule sua rede de apoio – Uma coisa que a gente aprende depois dos filhos é pedir ajuda. Uma rede de apoio facilita muito!
- Saia para jantar, assista um filme – você provavelmente ficará algum tempo sem conseguir comer ao mesmo tempo que seu(ua) companheiro(a), ou assistir um filme inteiro sem interrupções, aproveite esses últimos dias para fazer programas a dois;
- Escreva uma cartinha para os familiares e amigos contando como está se sentindo com esta espera e o que eles podem fazer para ajudar (e não pressionar! rs) – Um bebê causa sempre muito frisson e no ultimo mês muita gente começa a mandar mensagens e fazer uma leve pressão…a carta pode ajudar muito na ansiedade de todos, principalmente na sua rs
- Curta seu(ua) filho(a) mais velho(a) – depois que o bebê nascer o tempo de atenção será reduzido e curtir esse finalzinho da exclusividade pode ser bem gostoso;
- Passe um tempo de qualidade com pessoas queridas – escolha a dedo quem vai estar com você neste momento, dê preferência aquelas de papo leve e divertido, que respeitam suas escolhas, te apoiam e encorajam;
- Se despeça da barriga – reserve um tempinho todos os dias para conversar com seu bebê, para olhar cada detalhe de seu corpo grávido e se auto-massagear (se a massagem for feita com uma sinergia especial para você , melhor ainda, converse com sua Doula sobre essa possibilidade);
- Escute seu corpo e os sinais que ele te dá, se tiver sono durma, se tiver energia se movimente;
- Leia sobre o pós parto e sobre o puerpério (sua Doula pode te dar ótimas sugestões de leitura);
- Repasse com o(a) seu(ua) acompanhante os itens do plano de parto – ele(a) que vai ser sua voz quando você precisar;
- Peça a sua Doula um bellymapping – essa pintura na barriga na posição do bebê pode ser uma ótima maneira de se conectar ainda mais, visualizar o bebê e diminuir a ansiedade.
Foto: Mareia Fotografia
Na foto: Carla Freitas recebendo um carinho em forma de pintura, no bellymapping feito pela doula Camille Fonteneles.